Danke, dass du hier bist und gemeinsam mit mir die Welt etwas gesünder und dadurch einfach schöner machst! 😍 Unser Körper ist ein Geschenk.🙏 Durch ihn können wir leben und die Welt erleben. Leider ist uns das im Alltag aber oft gar nicht bewusst. Wir haben zig Erwartungen an uns selbst und daran, was gehen muss und einfach funktionieren soll. Damit unser Körper aber gut funktioniert,... mehr anzeigen

Danke, dass du hier bist und gemeinsam mit mir die Welt etwas gesünder und dadurch einfach schöner machst! 😍

Unser Körper ist ein Geschenk.🙏 Durch ihn können wir leben und die Welt erleben. Leider ist uns das im Alltag aber oft gar nicht bewusst.

Wir haben zig Erwartungen an uns selbst und daran, was gehen muss und einfach funktionieren soll.
Damit unser Körper aber gut funktioniert, braucht er Unterstützung. Wir haben alle bestimmte Grundvoraussetzungen. Eine DNA🧬, der Bauplan sozusagen, den wir in jeder unserer Zellen vorfinden. Nur rote Blutkörperchen haben keine DNA.

Dieser Bauplan gibt sozusagen vor, was getan werden kann in unserem Körper. Das, was jedoch wirklich geschieht, entscheidet nicht allein unsere DNA.

All unsere Zellen haben kleine feine Antennen, sog. Glykane, die Signale aus der Umwelt wahrnehmen und ins Innere der Zelle weiterleiten. Aus diesen Signalen wird dann eine Reaktion in der Zelle. Das heißt, alle Umweltbedingungen sind Voraussetzung dafür, was in unserem Inneren geschieht. Ob unser Körper eher gesündere Reaktionen zeigt, oder eher krankhafte Prozesse startet.

Wie wir das mit unserem Lebensstil, mit unserer Ernährung, unserem Schlaf, unserer körperlichen Bewegung, unserem Denken und unseren sozialen Beziehungen beeinflussen können. Darum geht es hier in dieser Community.

Zum Einen, um Wissen weiterzugeben, aber auch zum Austausch. Denn alles Wissen nützt nichts, wenn wir es nicht anwenden. Und da wir Menschen leider oft in unseren Routinen und Mustern gefangen sind, tun wir uns mit Veränderungen, sei die Motivation am Anfang noch so groß, oft schwer. Sich hier gegenseitig zu unterstützen. Tipps zu teilen, was dem Einzelnen geholfen hat und so ggf. auch jemand anderen unterstützen kann. Genau darum geht es hier!

Ich freue mich sehr auf den Austausch und darauf, dass diese Community lebt und in kleinen Schritten die Welt gesünder und dadurch einfach schöner macht.

Danke Dir, dass du hier bist und diesen Gedanken teilst!

Deine Francisca

Es klingt so einfach. Selbstliebe. ❤ Leider gestaltet es sich oft schwieriger. Sich selbst annehmen.👣 Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und dann schlussendlich, sich selbst zu lieben. Wir haben unendlich viele Erwartungen an uns selbst. Druck, gerecht zu werden. Aber wem eigentlich? Ich möchte euch Mut machen, euch mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Bewußtsein schaffen für euer... mehr anzeigen

Es klingt so einfach. Selbstliebe.
❤
Leider gestaltet es sich oft schwieriger. Sich selbst annehmen.👣 Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und dann schlussendlich, sich selbst zu lieben.
Wir haben unendlich viele Erwartungen an uns selbst. Druck, gerecht zu werden. Aber wem eigentlich?

Ich möchte euch Mut machen, euch mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Bewußtsein schaffen für euer Innerstes. Dann könnt ihr anders mit euch umgehen. Könnt entscheiden, was möchte ich und was sind eigentlich gar nicht meine Themen, was kann weg.

Und dann kann Freiheit entstehen. Und wo Freiheit ist, ist Raum und Luft. Da kann sich das Nervensystem entspannen. Und dann kann Gesundheit beginnen.
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Euer Modul 3 läuft, schaut die Videos und lasst euch inspirieren.
Für mehr Selbstliebe🫂 und damit auch mehr Gesundheit!

Eure Francisca

So stärkst du deine gesamten Zellen im Alltag und machst Ihnen Freude! Stell dir vor, dein Körper ist eine riesige Stadt.🏙️ Milliarden winziger Arbeiter – deine Zellen – sind Tag und Nacht damit beschäftigt, sie am Laufen zu halten. Sie bauen, reparieren, entsorgen und produzieren Energie. Damit diese kleine Welt optimal funktioniert, brauchen sie die richtige Nahrung und ausreichend... mehr anzeigen

So stärkst du deine gesamten Zellen im Alltag und machst Ihnen Freude!

Stell dir vor, dein Körper ist eine riesige Stadt.🏙️
Milliarden winziger Arbeiter – deine Zellen – sind Tag und Nacht damit beschäftigt, sie am Laufen zu halten. Sie bauen, reparieren, entsorgen und produzieren Energie. Damit diese kleine Welt optimal funktioniert, brauchen sie die richtige Nahrung und ausreichend Ruhe.

🥗Ernährung ist das Fundament:
Vielfalt ist Trumpf: Je bunter dein Teller, desto mehr Vitamine und Mineralstoffe nehmen deine Zellen auf. Für deinen Zellstoffwechsel sind viele verschiedene Substanzen wichtig. Allen voran aber: Vitamin B12 und B9, B6, Vitamin D3, Magnesium. Hier gibt es noch viele mehr!
Achtung bei Supplements, hier gibt es einiges zu beachten. Wir brauchen Sie, aber in der richigen Dosierung! Lass dich am Besten individuell beraten. Schreib mir gern per WhatsApp: 015206433823)

Antioxidantien sind die Superhelden: Sie schützen deine Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Finde sie in bunten Früchten, Gemüse und Nüssen. Vor allem in Beeren. Auch Kaffee ☕enthält Antioxidantien, die jedoch durch Casein gehemmt werden. Deshalb Kaffee lieber ohne Milch.

🛢️Gesunde Fette: Sie sind wichtig für die Zellmembranen und unterstützen viele Körperfunktionen. Allen voran Omega 3 Öl, Olivenöl, Leinöl, Kokosöl, Wallnussöl. Achtung: Omega 6 lastige Fette, wie z.B. Schwarzkümmelöl immer mit ausreichend Omega 3 Öl als Ausgleich für deine Zellmembranen einnehmen. Sonnenblumenöl kann im Supermarkt stehen bleiben. Hier ist der Anteil an Omega 6 Fetten so groß, dass es sich schwer ausgleichen lässt. ‼️Wichtig auch: ab ca.130°C werden pflanzliche Fettsäuren zu Transfetten. Das gilt auch für Rapsöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, ect. Zum Braten bitte Ghee oder Kokosöl verwenden, da diese beiden Fette beim Erhitzen ihre Struktur nicht verändern.

😴Entspannung ist das A&O:

Schlaf ist Gold: Während du schläfst, regenerieren sich deine Zellen.
Stress ade: Chronischer Stress belastet deine Zellen. Yoga, Meditation oder einfach nur ein Spaziergang helfen dir zu entspannen.

🏃Bewegung ist dein Lebenselixier:

Ausdauersport: Fördert die Durchblutung und versorgt deine Zellen mit Sauerstoff.
Krafttraining: Stärkt deine Muskeln und unterstützt deinen Stoffwechsel.

🚰Ausreichend Wasser: Dein Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser: Trinken hilft deinen Zellen, Abfallstoffe auszuscheiden.
Indem du deine Zellen gut ernährst und ihnen ausreichend Ruhe gönnst, stärkst du nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Energie und dein Wohlbefinden. Du fühlst dich fitter, ausgeglichener und einfach besser.

Deine Zellen danken es dir!

Viel Spaß
Deine Francisca