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Fragen zur ADHS Community Plattform gerne hier drunter - Danke!

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Hallo zusammen, bald stehen die Feiertage vor der Tür und ich gehe davon aus, wir wünschen uns alle diese Zeit friedvoll und in Liebe und Gemeinschaft zu verbringen. Für diese Zeit möchte ich mit euch eine etwas andere Geschichte über ein Kind und drei Gestalten teilen, die ich sehr schön fand. Ich hoffe sie gefällt euch. Herzliche Grüße und schöne Feiertage zusammen!! Drei merkwürdige Gäste... mehr anzeigen

Hallo zusammen, bald stehen die Feiertage vor der Tür und ich gehe davon aus, wir wünschen uns alle diese Zeit friedvoll und in Liebe und Gemeinschaft zu verbringen. Für diese Zeit möchte ich mit euch eine etwas andere Geschichte über ein Kind und drei Gestalten teilen, die ich sehr schön fand.
Ich hoffe sie gefällt euch.

Herzliche Grüße und schöne Feiertage zusammen!!

Drei merkwürdige Gäste und ein guter Stern...🌟

Die vornehmen Leute aus dem Osten hatten den Stall und die Krippe noch nicht lange verlassen, da trug sich eine seltsame Geschichte in Betlehem zu, die in keinem Buch verzeichnet ist.

Als die Reitergruppe der Könige gerade am Horizont verschwand, näherten sich drei merkwürdige Gestalten dem Stall.



Die erste trug ein buntes Flickenkleid und kam langsam näher. Zwar war sie wie ein Spaßmacher geschminkt, wirkte aber hinter ihrer lustigen Maske eigentlich sehr, sehr traurig. Erst als sie das Kind sah, huschte ein leises Lächeln über ihr Gesicht. Vorsichtig trat sie an die Krippe heran und strich dem Kind zärtlich über das Gesicht: „Ich bin die Lebensfreude“ sagte sie. „Ich komme zu dir weil die Menschen nichts mehr zu lachen haben. Sie haben keine Freude mehr am Leben. Alles ist so bitterernst geworden.“ Dann zog sie ihr Flickengewand aus und deckte das Kind damit zu. „Es ist kalt in dieser Welt. Vielleicht kann dich der Mantel des Clowns wärmen und schützen.“



Darauf trat die zweite Gestalt vor. Wer genau hinsah, bemerkte ihren gehetzten Blick und spürte, wie sehr sie in Eile war. Als sie aber vor das Kind in der Krippe trat, schien es, als falle alle Hast und Hektik von ihr ab. „Ich bin die Zeit“ sagte sie und strich dem Kind zärtlich über das Gesicht. „Eigentlich gibt es mich kaum noch. Die Zeit, sagt man, vergeht wie im Flug. Darüber haben die Menschen aber ein großes Geheimnis vergessen. Die Zeit vergeht nicht. Zeit entsteht. Sie wächst überall dort, wo man sie teilt." Dann griff die Gestalt in ihren Mantel und legte ein Stundenglas in die Krippe. „Man hat wenig Zeit in dieser Welt. Diese Sanduhr schenke ich dir, weil es noch nicht zu spät ist. Sie soll dir ein Zeichen dafür sein, dass du immer so viel Zeit hast, wie du dir nimmst und anderen schenkst.“



Dann kam die dritte Gestalt an die Reihe. Sie hatte ein geschundenes Gesicht voller dicker Narben, so als ob sie immer und immer wieder geschlagen worden wäre. Als sie aber vor das Kind in der Krippe trat, war es als heilten die Wunden und Verletzungen, die ihr das Leben zugefügt haben musste. „Ich bin die Liebe“ sagte die Gestalt und strich dem Kind zärtlich über das Gesicht. „Es heißt, ich sei viel zu gut für diese Welt. Deshalb tritt man mich mit Füßen und macht mich fertig.“ Während die Liebe so sprach, musste sie weinen und drei dicke Tränen tropften auf das Kind. “Wer liebt, hat viel zu leiden in dieser Welt. Nimm meine Tränen. Sie sind das Wasser, das den Stein schleift. Sie sind wie der Regen, der den verkrusteten Boden wieder fruchtbar macht und selbst die Wüste zum Blühen bringt.“



Und die Tränen verwandelten sich in drei wunderschöne blühende rosa Rosen.



Da knieten die Lebensfreude, die Zeit und die Liebe vor dem Kind des Himmels. Drei merkwürdige Gäste, die dem Kind ihre Gaben gebracht hatten. Das Kind aber schaute die drei an, als ob es sie verstanden hätte.



Plötzlich drehte sich die Liebe um und sprach zu den Menschen. "Man wird dieses Kind zum Narren machen, man wird es um seine Lebenszeit bringen und es wird viel leiden müssen, weil es bedingungslos lieben wird. Aber weil es Ernst macht mit der Freude und weil es seine Zeit und seine Liebe verschwendet, wird die Welt nie mehr so wie früher sein. Wegen dieses Kindes steht die Welt unter einem neuen guten Stern, der alles andere in den Schatten stellt.“



Darauf standen die drei Gestalten auf und verließen den Ort. Die Menschen aber, die all das miterlebt hatten, dachten noch lange über diese rätselhaften Worte nach.

Auch unser Leben und unsere Zeit stehen seit der Geburt Jesu unter einem neuen guten Stern, der alles Dunkle hell macht und alle Verletzungen heilt. Das ist die große Freude, die allem Volk zuteil wird, auch mir und dir.

Autor: Ulrich Peters
www.lichtkreis.at/gedankenwelten/weise-geschichten/drei-merkw%C3%BCrdige-g%C3%A4ste/

Vor einigen Wochen hatte ich die Chance, den Mitgliedern der Business Suite die o.g. inspirative Form eines Jahresrückblicks vorstellen, aus der man gleichzeitig Ziele für das nächste Jahr ableiten kann. Und das nicht nur allgemein, sondern für die folgenden 5 Lebensbereiche: a) Gesundheit und Well-Being b) Karriere / Geld / Schule c) Beziehungen / Liebe / Freundschaften d) Freude / Fun /... mehr anzeigen

Vor einigen Wochen hatte ich die Chance, den Mitgliedern der Business Suite die o.g. inspirative Form eines Jahresrückblicks vorstellen, aus der man gleichzeitig Ziele für das nächste Jahr ableiten kann. Und das nicht nur allgemein, sondern für die folgenden 5 Lebensbereiche:

a) Gesundheit und Well-Being
b) Karriere / Geld / Schule
c) Beziehungen / Liebe / Freundschaften
d) Freude / Fun / Glück
e) Bestimmung / Spiritualität /Sinn

Wenn es hier in der Community noch Bedarf gibt, diese Form des Jahresrückblicks zu verschriftlichen, gebt mir ein paar "Daumen hoch" und ich fasse die einfache und sehr effektive Methode hier für Euch zusammen. 😃

Hallo zusammen =) Heute möchte ich euch eine kurze, aber effektive Methode vorstellen, die euch helfen kann, euren inneren Dialog freundlicher zu gestalten – besonders, wenn euch das immer wieder schwerfällt. Ich selbst habe dieses Wort auf auf einem Zettel an meinem Computer kleben und erinnere mich immer wieder daran, dass es nicht nur darauf ankommt, wie wir mit unserer Umgebung in... mehr anzeigen

Hallo zusammen =)

Heute möchte ich euch eine kurze, aber effektive Methode vorstellen, die euch helfen kann, euren inneren Dialog freundlicher zu gestalten – besonders, wenn euch das immer wieder schwerfällt.

Ich selbst habe dieses Wort auf auf einem Zettel an meinem Computer kleben und erinnere mich immer wieder daran, dass es nicht nur darauf ankommt, wie wir mit unserer Umgebung in Kontakt treten, sondern auch, wie wir mit uns selbst sprechen.
Also here we go:

THINK
T = True? (Wahr?)
H = Helpful? (Hilfreich?)
I = Inspiring? (Inspirierend?)
N = Necessary? (Notwendig?)
K = Kind? (Freundlich?)

Stelle dir gerne immer mal diese Fragen:

Ist das, was du dir sagst, wirklich wahr? Oder übernimmt dein Verstand die Oberhand und lässt dich an etwas glauben, das dich runterzieht?
Hilft dir dieser Gedanke weiter? Oder katapultiert er dich in Richtung Selbstverurteilung?
Inspiriert dich dein innerer Dialog dazu, etwas positiv zu verändern?
Ist es wirklich notwendig, so mit dir zu sprechen? Hast du das verdient?
Bist du freundlich zu dir selbst?
Die Art und Weise, wie wir mit uns reden, beeinflusst unser Wohlbefinden enorm. Vielleicht magst du es ausprobieren und bewusst darauf achten, wie du mit dir sprichst.

Was denkst du über diese Methode? Vielleicht kennst du sie auch? Jedenfalls kann man sie immer wieder anwenden, besonders geeignet auch im Gespräch mit einem Herzensmenschen, der dich davon abhält dich mit deinen Antworten selbst zu sabotieren, weil du an veralteten Glaubenssätzen festhältst.
Schreib mir doch gerne in die Kommentare – ich freue mich auf den Austausch mit dir! 😊

Ja, ihr habt richtig gelesen! 🥳 Ich, die Euch nun seit 2 Wochen mit Sauberkeitstipps für "jeden" Morgen und "jeden" Abend zugeschmissen hat, zieht selbige - natürlich - NICHT täglich durch, sondern eben "beinahe" täglich! 😯😥😁Ich habe mich neulich damit auseinandergesetzt, warum es MIR persönlich schwer fällt, Routinen aufzubauen, geschweige denn beizubehalten - und warum ich dennoch immer... mehr anzeigen

Ja, ihr habt richtig gelesen! 🥳 Ich, die Euch nun seit 2 Wochen mit Sauberkeitstipps für "jeden" Morgen und "jeden" Abend zugeschmissen hat, zieht selbige - natürlich - NICHT täglich durch, sondern eben "beinahe" täglich! 😯😥😁Ich habe mich neulich damit auseinandergesetzt, warum es MIR persönlich schwer fällt, Routinen aufzubauen, geschweige denn beizubehalten - und warum ich dennoch immer wieder zu den gleichen "routinierten Tipps und Tricks" zurückkehre, die mir irgendein(e) Influencer*in oder Coach*in in Form von Videos oder Podcasts vermittelt hat?!

Die Antwort ist: ich habe ADHS - und mein (Familien)Alltag mit Kind, Katze und Mann im Schichtdienst ist zu 60% unberechen- und unplanbar! PUNKT! 😃

Das ist keinesfalls eine Entschuldigung für das Fehlen von "echten Routinen" in meinem Leben. Es ist die perfekte Erklärung dafür, warum ich mein Leben auch ohne strikte Routinen so wunderbar meistere. 🥳Denn DANK meiner ADHS - und der damit verbundenen Ablenkbarkeit 😅 - ist es mir möglich, maximal flexibel zu sein. Meine kurze Aufmerksamkeitsspanne und mein nicht vorhandenes Langzeitgedächtnis zwingen mich quasi dazu, die alltäglichen Dinge auf unterschiedliche Arten und Weisen anzupacken, weil ich oft auch einfach vergesse, wie ich die Male zuvor gemacht habe. 🤣

Gleichzeitig merke ich sofort, ob mir bestimmte (neue) Verhaltensweisen, wie die letztens beschriebene abendliche Raumrettung, dienlich sind – und einen positiven Effekt auf meinen nächsten Tag haben. Und wenn dem so ist, wende ich diese Verhaltensweise öfter an als andere. 💡

Das ist auch der Grund dafür, dass ich euch hier nur einige Steps aus der sog. Flylady-Methode vermitteln werde, nicht aber die gesamte Methode ans Herz lege. Denn diese basiert auf täglichen, wöchentlichen und sogar monatlichen Routinen und ganzen Putz- und Raumplänen. Da bin ich als „Unhabiterin“ definitiv raus! 😉😋

Also seht meine Posts maximal als abwechselnde Möglichkeiten, oder spontane, bunte Ideen, Euren Haushalt auf Eure individuelle Art und Weise zu schmeißen! 💪 Flexibilty is key! 🐍💝

Hallo zusammen! Einige von euch kennen mich vielleicht schon, für diejenigen, die es noch nicht tun: Ich bin Martina Meininger, zertifizierte Human Design Readerin und blogge über Human Design sowie die 4 Säulen der Selbstfreundschaft. 🫶 In meinem Feed möchte ich Raum für diese Themen schaffen, weil sie genauso wichtig sind wie das Verständnis für ADHS und die sehr individuelle... mehr anzeigen

Hallo zusammen!

Einige von euch kennen mich vielleicht schon, für diejenigen, die es noch nicht tun: Ich bin Martina Meininger, zertifizierte Human Design Readerin und blogge über Human Design sowie die 4 Säulen der Selbstfreundschaft. 🫶

In meinem Feed möchte ich Raum für diese Themen schaffen, weil sie genauso wichtig sind wie das Verständnis für ADHS und die sehr individuelle Wirkungsweise, die es bei jedem haben kann.

Säulen? Selbstfreundschaft? Was bedeutet das eigentlich? 🤔

Selbstfreundschaft lässt sich für mich so zusammenfassen:
Es bedeutet, sich selbst mit Mitgefühl, Geduld und Respekt zu begegnen – so wie man es auch einem guten Freund gegenüber tun würde. Selbstfreundschaft ist ein Akt der Akzeptanz und Selbstliebe. Sie hilft dir, dich so anzunehmen, wie du bist, und deinen eigenen Wert zu erkennen.

Bedarfsgerechte und gesunde Grenzsetzungen ermöglichen es dir, deine Bedürfnisse zu schützen und klar zu kommunizieren. Ein liebevoller innerer Dialog unterstützt dich besonders in schwierigen Lebensphasen oder Krisen.

Hier die 4 Säulen der Selbstfreundschaft im Detail:

• (Selbst-)Akzeptanz
Du lernst, dich in deiner perfekt unperfekten Natürlichkeit anzunehmen. Du darfst Schritt für Schritt aufhören, dich zu verurteilen, für das, was dich ausmacht – oder wie du zeitweise sein musstest, um im Leben klarzukommen. Du musst dich nicht optimieren, um irgendwo reinzupassen, sondern nimmst dich so an, wie du bist.

• Selbstliebe
Du schätzt deinen Wert, kümmerst dich liebevoll um dich selbst und stehst so gut es dir möglich ist für deine Bedürfnisse ein – je nach Tagesform.

• Gesunde Grenzsetzung
Du respektierst deine Bedürfnisse und setzt klare Grenzen. Damit schützt du dich selbst und signalisierst anderen, was sie von dir erwarten dürfen – oder eben nicht.

• Liebevoller innerer Dialog
Du sprichst mit dir selbst in einer ermutigenden und freundlichen Weise, besonders in schwierigen Momenten. Denn Selbstverurteilung zieht dich nur unnötig herunter.

Du fragst dich, was Human Design ist?
Ich lade dich herzlich ein, meinen Artikel dazu zu lesen!
www.sowiedubist-humandesign.de/blog/human-design/2001673_was-ist-eigentlich-human-design

Hinterlasse mir gerne ein Kommentar! 🤗

Hast du dich auch schon einmal mit den Themen der Selbstfreundschaft auseinandergesetzt?

In welchen Bereichen deines Lebens fällt es dir leicht, und wo empfindest du es als Herausforderung?

Liebe Grüße

Martina

Hier kommt ein weitere Impuls aus der sog. "Fly Lady - Methode", der es mir möglich macht, unser Badezimmer in unter 5 Minuten zu reinigen 😎 🌟Wie funzt das "Swish and Swipe"?🌟 Morgens nach dem Zähneputzen / der Morgenhygiene schnappe ich mir mein Mikrofasertuch (welches immer im Bad hängt) und wische innerhalb von maximal 2 Minuten über ALLE OBERFLÄCHEN - und putze meist noch in Windeseile... mehr anzeigen

Hier kommt ein weitere Impuls aus der sog. "Fly Lady - Methode", der es mir möglich macht, unser Badezimmer in unter 5 Minuten zu reinigen 😎

🌟Wie funzt das "Swish and Swipe"?🌟

Morgens nach dem Zähneputzen / der Morgenhygiene schnappe ich mir mein Mikrofasertuch (welches immer im Bad hängt) und wische innerhalb von maximal 2 Minuten über ALLE OBERFLÄCHEN - und putze meist noch in Windeseile das Klo 🚽!

FERTIG 😁

Ja, die Oberflächen dürfen nicht zu arg vollgestellt sein - sonst kommt ihr mit den 2 Minuten einfach nicht hin. Aber wenn ihr Eure Bad-Utensilien alle in ein oder 2 Körbchen reinstellt, klappt es eben doch in der Kürze der Zeit! ⏲️

Ich brauche Euch vermutlich nicht zu sagen, dass das Gefühl am Nachmittag oder auch so über den Tag in ein frisches Bad zu kommen seeeeehr angenehm ist! 🥰

Probiert es aus - es ist sooooo leicht 🪶 eine "grundlegende Frische" in Eurem Bad zu erzeugen! 🌬️🎐

…hilft mir beinahe jeden Abend dabei, unsere Wohnung in nur 2 Minuten (!) so zu „retten", dass ich mich am Morgen danach viel lieber gerne darin bewege. Dieses Konzept habe ich aus der sog. Flylady-Methode gemopst (zu der ich von nun an regelmäßig in der Community dies und das posten werde 😉) und weil ich selbiges als sooooooo wirksam empfinde, wollte ich es kurz mit Euch teilen: Ihr nehmt... mehr anzeigen

…hilft mir beinahe jeden Abend dabei, unsere Wohnung in nur 2 Minuten (!) so zu „retten", dass ich mich am Morgen danach viel lieber gerne darin bewege. Dieses Konzept habe ich aus der sog. Flylady-Methode gemopst (zu der ich von nun an regelmäßig in der Community dies und das posten werde 😉) und weil ich selbiges als sooooooo wirksam empfinde, wollte ich es kurz mit Euch teilen:

Ihr nehmt Euch pro Raum in Eurer Wohnung (inkl. Flur und Co.) genau 2 min. Zeit⏱️, um diesen „zu retten“ – also die gröbsten Baustellen darin zu beseitigen. Und ja, Euch werden 2 Minuten ausreichen, um z.B. Klamotten, die irgendwo rumliegen, aufzuheben und auf einen Haufen zu legen, oder Gegenstände einzusammeln, die nicht in diesen einen Raum hingehören. 🚮

Um keinesfalls länger als 2 Minuten pro Raum aufzuwenden, stellt ihr Euch einen Timer (z.B. auf dem Handy) oder hört ein fetziges Timerlied 🎧 (wie dieses hier: youtu.be/__bNjF-xR1U), weiht – falls vorhanden – evtl. noch eine(n) Mitbewohner(in) ein – und dann beginnt auch schon die Rettungsaktion! 🚀

Sobald der Timer abläuft, lasst ihr alles in dem Raum wie es dann nach den 2 Minuten ist und geht konsequent weiter in den nächsten Raum! 🏃🏽‍♀️💨 Und GANZ WICHTIG DABEI: es geht NICHT um Perfektion. Es geht um eine RETTUNG! 🚒

Wer skeptisch ist, ob er / sie wirklich irgendwas innerhalb von 2 Minuten bewegt bekommt, probiert es bitte mal in nur einem Raum aus! Man glaubt es nicht, aber 2 Minuten sind extrem lang – vor allem im Rahmen einer RETTUNGSAKTION! ⛑️

Schreibt gern in die Kommentare, ob ihr die Raumrettung ausprobiert habt und ob ihr Lust auf weitere Tipps dieser Art hier habt. Ich weiß Euer Feedback sehr zu schätzen! 💝

Die rasante Entwicklung der Künstlichen Intelligenz eröffnet unzählige kreative Anwendungsfelder und ist eine starke Unterstützung in vielen Lebenslagen. Von personalisierten Lernhilfen bis zu Tools, die komplexe Aufgaben für uns lösen – KI bietet Chancen, die wir uns früher kaum vorstellen konnten. Wo siehst Du das größte Potenzial für KI in deinem Alltag?

Die rasante Entwicklung der Künstlichen Intelligenz eröffnet unzählige kreative Anwendungsfelder und ist eine starke Unterstützung in vielen Lebenslagen. Von personalisierten Lernhilfen bis zu Tools, die komplexe Aufgaben für uns lösen – KI bietet Chancen, die wir uns früher kaum vorstellen konnten. Wo siehst Du das größte Potenzial für KI in deinem Alltag?

Hallo zusammen, ich möchte mal wieder etwas teilen. Ich weiß, mache ich recht häufig, aber jedes Mal geschieht es auch aus ehrlicher Vermutung, dass es helfen könnte. Es geht um folgendes Video: www.youtube.com/watch Grenzen setzen / schlecht Nein sagen können ist ja gerade auch bei ADHS ein großes Thema. Ich bin bei Felix schon eine Weile im 1:1-Coaching, verfolge seine Arbeit seit... mehr anzeigen

Hallo zusammen,

ich möchte mal wieder etwas teilen.
Ich weiß, mache ich recht häufig, aber jedes Mal geschieht es auch aus ehrlicher Vermutung, dass es helfen könnte.

Es geht um folgendes Video:
www.youtube.com/watch

Grenzen setzen / schlecht Nein sagen können ist ja gerade auch bei ADHS ein großes Thema.

Ich bin bei Felix schon eine Weile im 1:1-Coaching, verfolge seine Arbeit seit bestimmt 12, 13 Jahren und finde dieses Video in seiner Gesamtheit einfach großartig. Vieles hat hier "Klick" gemacht.
Ich fand insbesondere die Verbindung mit Wut, und ihre Darstellung als etwas Positives und Gesundes sowie die Normalität von Schuldgefühlen, wenn man für sich selbst einsteht, sehr aufschlussreich.
Und nicht zuletzt die Verbindung mit Autoimmunerkrankungen, was mir ziemlich schlüssig erscheint.

Denke da auch gerade an Dich, Irina, weil wir ja drüber gesprochen hatten. ;)

Allen ein schönes Wochenende, besten Gruß
Hendrik

Moin zusammen! Ich bin auf etwas gestoßen, von dem ich mir dachte, es könnte auch anderen helfen und zwar dieses Quiz: todoist.com/de/productivity-methods Todoist ist eine ToDo-List-App, die ich gerade ausprobiere, und das Quiz wird hier kostenlos angeboten. Ich weiß nicht, ob euch das auch so geht, aber ich habe genau da schon immer große Herausforderungen: Es gibt unendlich viele Systeme... mehr anzeigen

Moin zusammen!

Ich bin auf etwas gestoßen, von dem ich mir dachte, es könnte auch anderen helfen und zwar dieses Quiz:

todoist.com/de/productivity-methods

Todoist ist eine ToDo-List-App, die ich gerade ausprobiere, und das Quiz wird hier kostenlos angeboten.
Ich weiß nicht, ob euch das auch so geht, aber ich habe genau da schon immer große Herausforderungen: Es gibt unendlich viele Systeme von Eisenhower über Getting Things Done bis zu Timeblocking und mein Gehirn hasst zu viel Auswahl.

Hier werden einfach ein paar Vorlieben und Eigenschaften abgefragt, um am Ende eine Technik vorzuschlagen.
Ob es dann die richtige ist und am Ende hilft, ist im Einzelfall eine andere Frage, aber vielleicht gibt es dem einen oder anderen von euch, den das ebenfalls überfordert, eine Orientierung.

Einige Fragen sind allerdings nicht sehr "ADHS-gerecht".
"Magst du lieber feste Routinen und planst im Voraus oder arbeitest du kreativ im Flow?" - Beides? 😬

Bei mir kam Eat the Frog raus, was mich durchaus überrascht hat.

Deine Fragen & Wünsche:
Wo stehst du & was beschäftigt dich die Tage bzgl. deiner beruflichen Zukunft?

Deine Fragen & Wünsche:
Wo stehst du & was beschäftigt dich die Tage bzgl. deiner beruflichen Zukunft?

Zur Vorbereitung für Dienstag:
Wo stehst du & was beschäftigt dich die Tage bzgl. deiner beruflichen Zukunft?

Zur Vorbereitung für Dienstag:
Wo stehst du & was beschäftigt dich die Tage bzgl. deiner beruflichen Zukunft?

Ich scheitere immer wieder daran Routinen aufzubauen. Eine Zeit lang hat die App RoutineFlow ziemlich geholfen, leider nutzen sich bei mir die Benachrichtigungen ab und irgendwann nehme ich sie auch gar nicht mehr wahr. Bzw. gehen unter der Notification-Flut einfach unter... Was habt ihr für Tricks um Routinen aufzubauen und vor allem langfristig bei zu behalten? (natürlich abgesehen von... mehr anzeigen

Ich scheitere immer wieder daran Routinen aufzubauen. Eine Zeit lang hat die App RoutineFlow ziemlich geholfen, leider nutzen sich bei mir die Benachrichtigungen ab und irgendwann nehme ich sie auch gar nicht mehr wahr. Bzw. gehen unter der Notification-Flut einfach unter...

Was habt ihr für Tricks um Routinen aufzubauen und vor allem langfristig bei zu behalten? (natürlich abgesehen von Ausnahmen, wenn was dazwischen kommt oder es insgesamt ein doofer Tag ist. Aber sollten eben Ausnahmen bleiben...)

Hallo zusammen,
ich wollte mal in die Runde fragen, ob jemand schon mal Erfahrungen mit Gestalttherapie gemacht hat?
Das was ich bisher gelesen habe, scheint es bzgl. Selbstbewusstsein aufbauen recht hilfreich zu sein?

Hallo zusammen,
ich wollte mal in die Runde fragen, ob jemand schon mal Erfahrungen mit Gestalttherapie gemacht hat?
Das was ich bisher gelesen habe, scheint es bzgl. Selbstbewusstsein aufbauen recht hilfreich zu sein?

Was brauchst Du? Was wünscht Du Dir von diesem Community-Abend? "Wie cool wäre es, wenn wir hier vorab unsere konkrete Gedanken, Fragen oder Schwierigkeiten formulieren (etwas dass uns momentan tatsächlich beschäftigt) - und jeder nach dem Meeting seine gewonnene Einsicht, Antwort oder Lösung drunter schreibt!?" Wir treffen uns wieder direkt in meinem Zoom-Raum: mehr anzeigen

Was brauchst Du? Was wünscht Du Dir von diesem Community-Abend?
"Wie cool wäre es, wenn wir hier vorab unsere konkrete Gedanken, Fragen oder Schwierigkeiten formulieren (etwas dass uns momentan tatsächlich beschäftigt) - und jeder nach dem Meeting seine gewonnene Einsicht, Antwort oder Lösung drunter schreibt!?"

Wir treffen uns wieder direkt in meinem Zoom-Raum:
us06web.zoom.us/j/3168372474

Die Links & Zugänge zur gemeinsamen Wochenplanung, Body Doubling, Discord-Cafeterie, usw., verstecken sich hinter dem "Gruppensymbol" siehe mein Foto. Liebe Grüße, Apoll

Die Links & Zugänge zur gemeinsamen Wochenplanung, Body Doubling, Discord-Cafeterie, usw., verstecken sich hinter dem "Gruppensymbol" siehe mein Foto. Liebe Grüße, Apoll

Hallo Apoll, hallo liebes Team, wie im Titel angedeutet: Ich habe festgestellt, wenn man längere Beiträge verfasst, rutscht irgendwann das Textfeld so aus dem Sichtbereich (ich weiß gerade nicht mehr, ob nach unten oder oben), dass jedes Mal, wenn ich meinen Text fortführen will, das gesamte Textfeld verdeckt ist. So kann ich dann nicht sehen, ob ich mich vertippt hab etc. Gibt es da... mehr anzeigen

Hallo Apoll, hallo liebes Team,

wie im Titel angedeutet: Ich habe festgestellt, wenn man längere Beiträge verfasst, rutscht irgendwann das Textfeld so aus dem Sichtbereich (ich weiß gerade nicht mehr, ob nach unten oder oben), dass jedes Mal, wenn ich meinen Text fortführen will, das gesamte Textfeld verdeckt ist. So kann ich dann nicht sehen, ob ich mich vertippt hab etc.

Gibt es da irgendeine Möglichkeit, da technisch Abhilfe zu schaffen?

Viele Grüße
Hendrik

Ich habe gestern beim Aufräumen diesen sehr interessanten von dem von mir sehr hoch geschätzten Neurobiologen und Neurowissenschaftler Andrew Huberman gehört und hatte da so manchen Aha-Moment. Das wollte ich gerne mit euch teilen. Ich kann natürlich nicht das gesamte Video zusammenfassen, aber einige Momente, die mir in Erinnerung geblieben sind und mich ziemlich verblüfft haben: - Der... mehr anzeigen

Ich habe gestern beim Aufräumen diesen sehr interessanten von dem von mir sehr hoch geschätzten Neurobiologen und Neurowissenschaftler Andrew Huberman gehört und hatte da so manchen Aha-Moment. Das wollte ich gerne mit euch teilen.

Ich kann natürlich nicht das gesamte Video zusammenfassen, aber einige Momente, die mir in Erinnerung geblieben sind und mich ziemlich verblüfft haben:

- Der Zusammenhang zwischen Dopamin und dem Intervall, wie oft wir blinzeln (!). Und wie man das praktisch für sich nutzen kann. In dem Kontext das Phänomen des "Attention blinkings". Hochspannend
- Eine Übung, die max. 17 Minuten dauert, und die angeblich bereits nach einem Mal (!) Konzentration und Fokus dauerhaft (!) verbessern soll. Aus vielen anderen Quellen würde ich das für Voodoo halten, aber dem Huberman schreibe ich in diesen Dingen eine gewaltige Expertise zu. Der weiß für gewöhnlich, wovon er spricht und weiß auch, wie man wissenschaftlich arbeitet und Studien liest. Im Grunde Achtsamkeitsmeditation, aber eben ohne die Regelmäßigkeit. Das wäre schon ziemlich revolutionär...
- Interessante Infos über Ernährungsweisen und ihren Zusammenhang mit ADHS. Das meiste davon wusste ich schon, aber die Studien zu den Eliminations-Diäten waren neu für mich.
- Schließlich am Ende ein umfangreicher Teil über Medikation und - für mich noch wesentlich interessanter - Supplementierung durch Nahrungsergänzungsmittel. Hier vor allem im Fokus. Omega3 (in ausreichender Menge). Aber auch beispielsweise L-Tyrosin und Alpha GPC. Da ich das meiste noch hier habe, habe ich gleich mal begonnen, einiges davon wieder zu nehmen.


Wer also englisch kann, dem lege ich die Episode wärmstens ans Herz. Er sagt auch im Laufe des Videos, dass er sich durchaus der Ironie bewusst ist, ein über-2-Stunden-Video für ADHS-Betroffene zu machen. :D
Kann man aber gut bei Tätigkeiten hören, die nicht so viel Konzentration erfordern, meiner Ansicht nach.

www.youtube.com/watch

Es gibt auch noch eine Ergänzungsepisode speziell zum Thema "Adderall, Stimulants & Modafinil for ADHD: Short- & Long-Term Effects". Die habe ich aber noch nicht gesehen.

Viele Grüße

Bitte schreibt hier drunter als Antwort/Kommentar was Ihr am Dienstag braucht, oder was Ihr Euch für unsere Live-Session wünscht.
Wir treffen uns wieder direkt in meinem Zoom-Raum:
us06web.zoom.us/j/3168372474

Bitte schreibt hier drunter als Antwort/Kommentar was Ihr am Dienstag braucht, oder was Ihr Euch für unsere Live-Session wünscht.
Wir treffen uns wieder direkt in meinem Zoom-Raum:
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