Hallo zusammen, Apoll und ich haben diese Woche eine Aufnahme zum Thema Gefühle und Gedanken aufgenommen.
Hier geht es zur Folge.

open.spotify.com/episode/2VtV6LBg0CquLzh1Gf4x97

Vielleicht möchtet ihr uns unterstützen?

1. Wie sind eure Gedanken dazu?
2. Welche Themen, die im ADHS Kontext vorkommen können, würdet ihr gerne in einem Podcast hören und warum?

LG Martina

Hallo zusammen, Apoll und ich haben diese Woche eine Aufnahme zum Thema Gefühle und Gedanken aufgenommen.
Hier geht es zur Folge.

open.spotify.com/episode/2VtV6LBg0CquLzh1Gf4x97

Vielleicht möchtet ihr uns unterstützen?

1. Wie sind eure Gedanken dazu?
2. Welche Themen, die im ADHS Kontext vorkommen können, würdet ihr gerne in einem Podcast hören und warum?

LG Martina

Hi zusammen, auf meiner ewigen Mission, mein Leben so ablenkungsfrei wie nur irgend möglich zu gestalten, unternehme ich gerade ziemlich radikale Schritte, vor allem in Sachen Technologie (Wer mehr dazu wissen möchte, was ich alles mache/gemacht habe, gerne einfach fragen, dann schreibe ich's hier rein). "Freiwillige" Ablenkung ist mit Abstand eines der größten Themen/Probleme bei mir. Egal,... mehr anzeigen

Hi zusammen,

auf meiner ewigen Mission, mein Leben so ablenkungsfrei wie nur irgend möglich zu gestalten, unternehme ich gerade ziemlich radikale Schritte, vor allem in Sachen Technologie (Wer mehr dazu wissen möchte, was ich alles mache/gemacht habe, gerne einfach fragen, dann schreibe ich's hier rein).

"Freiwillige" Ablenkung ist mit Abstand eines der größten Themen/Probleme bei mir. Egal, was ich mir vornehme, früher oder später am Rechner öffne/besuche ich immer irgendwelchen Unfug, den es gerade eigentlich nicht braucht und der mich von meinen Zielen ablenkt. Sei es Telegram, Whatsapp, Youtube, .... Ich weiß nicht, wie extrem das bei euch ist, aber bei mir passiert das beinahe wie von Geisterhand. Es fühlt sich schon fast "fremdgesteuert" an... Meine Beobachtung ist, dass das vor allem in großen Stressphasen passiert. Aus dem Grund denke ich auch, dass ich früher oder später um Medikation nicht herum komme, weil es einfach ein so gigantisches Problem ist vermutlich für den Großteil aller Fehlschläge verantwortlich ist.

Seit ein paar Tagen durchforste ich gezielt das Internet nach Tools, Plugins, Programmen, etc., die Programme/Seiten blockieren. Zumindest temporär. Sodass ich beispielsweise einstellen kann "von 6:00 bis 10:00 Sperrung von Whatsapp und Youtube". Dieser Thread soll dazu dienen, sich über das Thema auszutauschen, Tipps zu geben, Erfahrungsberichte mitzuteilen, etc.

Und natürlich mache ich gleich mal den Anfang. Ich bin bei der Suche nach eben solchen Tools heute morgen auf diesen Reddit-Faden gestoßen. Ausprobiert habe ich davon nichts, aber die schiere Menge ("Mega-List" scheint zu stimmen) ist bereits sehr vielversprechend. Da scheint alles bei zu sein von automatischen Verzögerungen für Webseiten über radikale Blocker bis hin zu White- und Blacklists.

www.reddit.com/r/ADHD/comments/ufsl0j/mega_list_of_extensions_for_making_the_internet/


Ich selbst werde mir die nach und nach ansehen und austesten und, wenn gewünscht, jeweils dazu berichten. Ich erhoffe mir davon, dass wir durch Schwarmintelligenz deutlich schneller die Werkzeuge finden, die für uns persönlich am besten funktionieren.

Viele Grüße
Hendrik

Hi zusammen, wie in der Sitzung erwähnt, habe ich als Teil eines umfangreicheren Kurses auch mal eine kurze Videolektion belegt, in der es um Businessideen-Findung ging. Das sind jetzt keine weltrevolutionären Fragen, auf die man nicht auch selber kommen könnte, aber zumindest mir geht es so, dass mir ein Anstoß von außen oft weiterhilft. Man kommt dann auch oftmals auf zusätzliche Fragen,... mehr anzeigen

Hi zusammen,

wie in der Sitzung erwähnt, habe ich als Teil eines umfangreicheren Kurses auch mal eine kurze Videolektion belegt, in der es um Businessideen-Findung ging.
Das sind jetzt keine weltrevolutionären Fragen, auf die man nicht auch selber kommen könnte, aber zumindest mir geht es so, dass mir ein Anstoß von außen oft weiterhilft. Man kommt dann auch oftmals auf zusätzliche Fragen, die man vorher gar nicht auf dem Schirm hatte.

Ich habe einfach einen Screenshot gemacht. Ich hab mir die damals auf einen Spaziergang mitgenommen und mich dann mit Stift und Zettel einfach mal hingesetzt. Wie gesagt, da kann mehr bei herumkommen, als man vorher erwartet.

Viele Grüße

Hi zusammen ! Auf YouTube und Spotify folge ich Caren Magill, eine US-amerikanische ADHS-Coachin (itsadhdfriendly.com/), die im folgenden YouTube Video eine – für mich – neue Ursache für Erschöpfung (aufgrund von ADHS) beschreibt: www.youtube.com/watch Im Kern sagt sie hier, dass Erschöpfung im ADHS-Kontext in erster Linie durch eine sog. „Verpflichtungs-Erschöpfung“ („obligations fatigue“)... mehr anzeigen

Hi zusammen ! Auf YouTube und Spotify folge ich Caren Magill, eine US-amerikanische ADHS-Coachin (itsadhdfriendly.com/), die im folgenden YouTube Video eine – für mich – neue Ursache für Erschöpfung (aufgrund von ADHS) beschreibt:

www.youtube.com/watch

Im Kern sagt sie hier, dass Erschöpfung im ADHS-Kontext in erster Linie durch eine sog. „Verpflichtungs-Erschöpfung“ („obligations fatigue“) entsteht. Hierbei stellt sie Verpflichtungen (obligations) in Gegensatz zu Bedarfen/ Bedürfnissen. Sie kommt zu dem Schluss, dass wir schneller erschöpfen wenn wir den Großteil unserer Zeit mit Verpflichtungen füllen bzw. selbige abarbeiten, weil wir dabei zumeist Dinge tun, die nicht unbedingt unseren tiefer liegenden Bedürfnissen entsprechen. Mit ADHS „im Gepäck“ lassen wir uns nun mal häufiger – u.a. aufgrund von people pleasing, oder weil wir uns ein Lob erhoffen, oder, oder, oder – in „Verpflichtungen“ reinziehen lassen und handeln somit oft nicht gemäß unserer Bedürfnisse.

However, einer ihrer Tipps zur Minderung der Erschöpfung ist es, den Großteil unserer Zeit mit bedürfnisorientierten Themen, ToDos, Beziehungen zu füllen und Verpflichtungen wo nur geht zu reduzieren. Doch damit man dieses tun kann, muss man seine Bedürfnisse natürlich kennen. Hier bietet die Coachin eine kostenfreie Liste mit Auswertungsanleitung an, auf die ihr zugreifen könnt wenn ihr Eure Emailadresse hinterlegt:

view.flodesk.com/pages/61ce3aa6b0306b55f06cae1b

Mir hat das Beschäftigen mit meinen „ureigenen“ und aktuellen Bedürfnissen sehr geholfen, um im Alltag besser entscheiden zu können, wie viel Energie ich nun in das eine oder das andere ToDo stecke. Vielleicht hilft euch diese Vorgehensweise ebenso, um etwas mehr Klarheit zu haben?! Eure Gedanken und Reaktionen hierzu sind sehr willkommen! 😊

Lieben Gruß in die Community
Irina

Liebe Eltern !! Kommenden Mittwoch, den 24.07.24, von 20:00 - 21:30 Uhr findet das erste kostenfreie ADHS-ElternCoaching des Vereins statt. Worum geht's? • Austausch über Herausforderungen in Familie, Schule und Alltag • Gemeinsam Lösungen finden für Konflikte mit Kindern • Tipps für ein harmonischeres Familienleben Was erwartet dich? • Offene Gesprächsrunde in geschütztem Rahmen •... mehr anzeigen

Liebe Eltern !!

Kommenden Mittwoch, den 24.07.24, von 20:00 - 21:30 Uhr findet das erste kostenfreie ADHS-ElternCoaching des Vereins statt.

Worum geht's?

• Austausch über Herausforderungen in Familie, Schule und Alltag
• Gemeinsam Lösungen finden für Konflikte mit Kindern
• Tipps für ein harmonischeres Familienleben

Was erwartet dich?

• Offene Gesprächsrunde in geschütztem Rahmen
• Möglichkeit, eigene Erfahrungen zu teilen
• Antworten auf deine Fragen
• Praktische Ideen für den Familienalltag

Aus Erfahrung weiß ich: Gemeinsam geht es leichter.

Melde dich noch schnell an, weil Plätze sind begrenzt!

calendly.com/apoll/eltern-coaching

Herzliche Grüße
Ich freue mich auf dich

Karin

Gerade kam die Meldung... Die für den 15. Juli 2024 geplante Markteinführung verschiebt sich um 1-2 Wochen. Der Membado Gründer Reiner von Massenbach gibt nächste Woche ein Meeting mit seinem Team für uns ca. 80 Beta-Tester. Werde direkt nach der Veranstaltung kurzfristig ein Zoom-Meeting für uns ankündigen, und euch ebenfalls auf den neusten Stand bringen, was neue Features betrifft. Ich bin... mehr anzeigen

Gerade kam die Meldung...
Die für den 15. Juli 2024 geplante Markteinführung verschiebt sich um 1-2 Wochen.
Der Membado Gründer Reiner von Massenbach gibt nächste Woche ein Meeting mit seinem Team für uns ca. 80 Beta-Tester. Werde direkt nach der Veranstaltung kurzfristig ein Zoom-Meeting für uns ankündigen, und euch ebenfalls auf den neusten Stand bringen, was neue Features betrifft.
Ich bin so dankbar dafür mit Euch zusammen so nah bei der Entwicklung dieser Software dran zu sein. Mein persönlich grösstes Learning ist, das Zusammenspiel zwischen Reiner mit seinem 2-köpfige Support-Team (Adrian und David) und der Community, uns Beta-Testern zu beobachten...
"Grosses Kino" der Persönlichkeitsentwicklung aller Beteiligten im Community Aufbau.
Liebe Grüße, Apoll

Hallo zusammen, heute Morgen haben Apoll und ich an den Beitragskategorien gearbeitet um die Community und den Austausch untereinander etwas effizienter und einfacher zu gestalten. Das hat sich geändert: 1. Wir haben unnötige Kategorien entfernt, weil wir erkannt haben, dass sie in der vorhandenen Form nicht benötigt werden. 2. Wir haben neue Kategorien hinzugefügt in denen ihr aktiv... mehr anzeigen

Hallo zusammen, heute Morgen haben Apoll und ich an den Beitragskategorien gearbeitet um die Community und den Austausch untereinander etwas effizienter und einfacher zu gestalten. Das hat sich geändert:

1. Wir haben unnötige Kategorien entfernt, weil wir erkannt haben, dass sie in der vorhandenen Form nicht benötigt werden.
2. Wir haben neue Kategorien hinzugefügt in denen ihr aktiv werden dürft.

Hier eine kleine Erklärung für euch:

Alle: Hier landen alle Beiträge die in allen für dich sichtbaren Kategorien geschrieben wurden.

Vorstellung: Die Community lebt auf Basis echter Bekanntschaften, hier bist du gefragt um dich der Community vorzustellen damit wir dich kennenlernen können. Tipp: Eine kurze Vorstellung kann sein: Wer bin ich, Wo komme ich her, warum bin ich hier in der ADHS Community, oder wie bin ich auf die Community gestoßen oder oder, schenke uns einen kleinen Schnappschuss deiner Persönlichkeit

Tipps& Impulse: Du hast einen tollen Artikel gefunden, einen hilfreichen Link, Diagnosestellen o.ä. die in Bezug auf ADHS einen Mehrwert für die Community bringen oder hast selbst einen tollen Impuls der, den Mitgliedern einen wertvollen Mehrwert bietet, Hier findest du Platz dafür. Frei nach dem Motto: Von der Community für die Community!

Q&A: Du hast spezielle Fragen bzgl. ADHS für die du eine Antwort brauchst, stelle sie gerne hier.

Feature-Wünsche: Wir sind nur so gut, wie das Feedback, dass wir von euch bekommen. Euch fällt etwas ein, dass die Community braucht und uns helfen kann noch besser zu werden? Schreibe gerne einen Beitrag oder Kontaktiere uns persönlich.

Wenn du Fragen hast bitte schreibe ein Kommentar und lass uns einen Daumen hoch da! LG Martina

Mitgliedern der Business Suite biete ich an, ihre Werbetexte Korrektur zu lesen, inkl. Feedback.
Dein Text kannst du mir einfach, zusammen mit einer Sprachnachricht für den Kontext, über Telegram schicken.
Liebe Grüße, Apoll

Mitgliedern der Business Suite biete ich an, ihre Werbetexte Korrektur zu lesen, inkl. Feedback.
Dein Text kannst du mir einfach, zusammen mit einer Sprachnachricht für den Kontext, über Telegram schicken.
Liebe Grüße, Apoll

Ich suche Leute aus der Community, die für sich regelmäßig wiederkehrend Wochenstunden haben, die sie Anderen für Body Doubling Sessions zur Verfügung stellen würden. Deine Zeiten wären dann im Body Doubling Kalender sichtbar. Du müsstest mir nur Bescheid geben, wenn du mal nicht (mehr) kannst oder willst, damit ich deinen Zeiten rechtzeitig wieder rausnehmen kann. Voraussetzung wäre eine... mehr anzeigen

Ich suche Leute aus der Community, die für sich regelmäßig wiederkehrend Wochenstunden haben, die sie Anderen für Body Doubling Sessions zur Verfügung stellen würden. Deine Zeiten wären dann im Body Doubling Kalender sichtbar.
Du müsstest mir nur Bescheid geben, wenn du mal nicht (mehr) kannst oder willst, damit ich deinen Zeiten rechtzeitig wieder rausnehmen kann.
Voraussetzung wäre eine Registrierung bei Discord mit Bild und Klarname, weil die Sessions i.d.R. in den Discord Räumen stattfinden.
Positiver Nebeneffekt für Dich wäre so etwas wie ein Meta Body Doubling dir selbst gegenüber. 😉
Schreib es gern hier unten rein, wenn du es mal ausprobieren möchtest.
Liebe Grüße, Apoll

Diese 3 Sachen zum Dinge geregelt bekommen, findet Ihr jetzt bei den Links am rechten Seitenrand bzw. den Gruppeninfos. Das sind meine Zeiten in denen ich persönlich zur Verfügung stehe. Sobald ihr euch bei Discord registriert habt, und ich euch für die Video-Räume "freigeschaltet" habe, könnt ihr euch jederzeit bei Discord in der Cafeteria treffen. Neben der Cafeterie mit unbegrenzt vielen... mehr anzeigen

Diese 3 Sachen zum Dinge geregelt bekommen, findet Ihr jetzt bei den Links am rechten Seitenrand bzw. den Gruppeninfos.
Das sind meine Zeiten in denen ich persönlich zur Verfügung stehe.
Sobald ihr euch bei Discord registriert habt, und ich euch für die Video-Räume "freigeschaltet" habe,
könnt ihr euch jederzeit bei Discord in der Cafeteria treffen. Neben der Cafeterie mit unbegrenzt vielen Leuten, gibt es aktuell zusätzlich noch 2x 2er-Räume, und 1x 3-er Raum für störungsfreie Body Doubling Sessions.
Probleme oder Fragen dazu, gerne hier drunter schreiben, dann haben alles was davon - Danke!

Nur zur Info:
Der Link zum "Leitfaden Business Suite" - beim Desktop (Vollbild) am rechten Rand - beim Handy musst du auf das schwarze Quadrat mit dem Gruppensymbol klicken - funktioniert jetzt auch!! (🫠)

Nur zur Info:
Der Link zum "Leitfaden Business Suite" - beim Desktop (Vollbild) am rechten Rand - beim Handy musst du auf das schwarze Quadrat mit dem Gruppensymbol klicken - funktioniert jetzt auch!! (🫠)

HMC bedeutet Hunter Masterclass, und ist ein 5-monatige ADHS Psychoedukations- und Zertifikatskurs der nächste Woche Montag startet - nicht Di. wie ursprünglich geplant. Bis jetzt sind angemeldet: Svenja P., Manuel Ke., Anne, und Marie. Wer noch dazu kommen möchte, kann sich jetzt bis Sonntagabend 7.7. anmelden: io8wdyw67mj.typeform.com/to/HtbzVyU8 TBM Im Moment sehen Alle noch beide... mehr anzeigen

HMC
bedeutet Hunter Masterclass, und ist ein 5-monatige ADHS Psychoedukations- und Zertifikatskurs der nächste Woche Montag startet - nicht Di. wie ursprünglich geplant.
Bis jetzt sind angemeldet: Svenja P., Manuel Ke., Anne, und Marie.
Wer noch dazu kommen möchte, kann sich jetzt bis Sonntagabend 7.7. anmelden: io8wdyw67mj.typeform.com/to/HtbzVyU8

TBM
Im Moment sehen Alle noch beide Beitragskategorien (HMC | TBM) was sich in 1-2 Wochen aber ändert (wenn Membado das s.g. Leaderboard freischaltet), weil 8 von Euch (Karin, Martina, Ines, Irina, Hendrik, Marie, Manuel, Svenja) haben ja den Zugang zur Business Suite erworben - wo wir uns zum 1. Mal alle zusammen nächste Woche Dienstag treffen.

Weitere Infos & Details zu den jeweiligen Kursen & Programmen findet ihr in den obigen Kategorien HMC | TBM.

Tatsache ist, wir hatten noch nie so viele Body Doubling Sessions wie in den letzten Wochen - welche auf diesen 3 Hauptwegen zustande kommen: 1. Über die Vereinsseite, und dann über die von mir eingestellten persönlichen Zeitfenster über Calendly buchbar. Vorteil: Durch die hohe Verbindlichkeit und die automatischen Erinnerungen die ich dort eingestellt habe (1Tag, 1h, 15min), finden die... mehr anzeigen

Tatsache ist, wir hatten noch nie so viele Body Doubling Sessions wie in den letzten Wochen - welche auf diesen 3 Hauptwegen zustande kommen:

1. Über die Vereinsseite, und dann über die von mir eingestellten persönlichen Zeitfenster über Calendly buchbar.
Vorteil: Durch die hohe Verbindlichkeit und die automatischen Erinnerungen die ich dort eingestellt habe (1Tag, 1h, 15min), finden die Sessions dann auch 100%ig statt, und zwar über Audio/Video-Call in Discord. Discord finde ich aktuell die beste "Technik", weil sie, im gegensatz zu Zoom, 24/7 von jedem Teilnehmer offen zugänglich ist. Was dann aber wieder mehr Eigeninitiative bedeutet.

2. Leute schreiben in Telegram, dass bzw. wann sie in der Discord-Cafeteria sind, und Andere reagieren darauf oder eben nicht.
Wenig Verbindlichkeit, aber schön spontan. Klappt meines Wissens aber ziemlich selten, und dadurch enttäuschen.

3. Leute haben einen oder mehrere Buddys, mit denen sie direkt connecten, und sich wahlweise in Discord oder eigenen Zoomräumen treffen.

Schreib gerne mal Deine Gedanken bzw. Erfahrungen mit Body Doublings, und wie ihr euch da organisiert.
Weil ich frage mich, ob die bisherigen Wege attraktiv genug sind, und wir warten einfach bis Membado eine eigene Audio/Video-Lösung hat, oder ob wie wir hier auf der Plattform einen zusätzlichen Weg brauchen, um sich zu Body Doublings a) zu verabreden (Telegram/Calendly), und b) praktisch treffen (Discord/Zoom) - und wenn JA, wie "bauen" wir das hier am besten?!
Ich freue mich auf Dein Feedback!

Grad Nachricht von Rainer von Massenbach gesehen, dass im Laufe der nächsten Woche die Benachrichtigungen oben rechts fertig werden. 🙃

Grad Nachricht von Rainer von Massenbach gesehen, dass im Laufe der nächsten Woche die Benachrichtigungen oben rechts fertig werden. 🙃

Was liegt dir gerade besonders am Herzen? Welchen Erfolg erarbeitest du dir gerade, der für dich einen besonderen Unterschied machen wird?☺

Was liegt dir gerade besonders am Herzen? Welchen Erfolg erarbeitest du dir gerade, der für dich einen besonderen Unterschied machen wird?☺

einen guten Start allen! Ich freue mich😊

einen guten Start allen! Ich freue mich😊

Diese Affirmation erinnert dich an eine deiner größten Stärken: deine Fähigkeit, dich für Dinge zu begeistern und diese Begeisterung auf andere zu übertragen. Als Person mit ADHS erlebst du Emotionen oft intensiver, und deine Leidenschaft kann regelrecht ansteckend sein. Wenn du dich für etwas begeisterst, strahlst du eine Energie aus, die andere mitreißt. Deine Augen leuchten, deine Stimme... mehr anzeigen

Diese Affirmation erinnert dich an eine deiner größten Stärken: deine Fähigkeit, dich für Dinge zu begeistern und diese Begeisterung auf andere zu übertragen. Als Person mit ADHS erlebst du Emotionen oft intensiver, und deine Leidenschaft kann regelrecht ansteckend sein.

Wenn du dich für etwas begeisterst, strahlst du eine Energie aus, die andere mitreißt. Deine Augen leuchten, deine Stimme wird lebendiger, und deine Gestik wird ausdrucksstärker. Diese authentische Begeisterung kann andere inspirieren, motivieren und ermutigen, selbst Neues auszuprobieren oder ihre Perspektive zu erweitern.

Nutze diese Gabe bewusst. Deine Begeisterungsfähigkeit kann in vielen Lebensbereichen von Vorteil sein - sei es bei der Arbeit, in Beziehungen oder bei persönlichen Projekten. Sie kann dir helfen, andere von deinen Ideen zu überzeugen, Teams zu motivieren oder einfach die Stimmung in deinem Umfeld zu heben.
Denk daran: Deine Begeisterung ist eine Superkraft. Sie macht dich zu einem Impulsgeber, einem Motivator und einer Quelle der Inspiration für andere. Sei stolz darauf und nutze sie, um positive Veränderungen in deinem Leben und dem Leben anderer zu bewirken.

Viele Grüße aus Rheine

Viele Grüße aus Rheine

Hallo ihr lieben, dass wird sicher grossartig ! Bin gespannt und freue mich riesig !

Hallo ihr lieben, dass wird sicher grossartig ! Bin gespannt und freue mich riesig !

Danke für die Aufnahme. Freue mich auf die Zukunft 😊

Danke für die Aufnahme. Freue mich auf die Zukunft 😊